El mejor complemento de la dieta
El ejercicio físico es el complemento ideal de una buena dieta, ya que ayuda a consumir calorías, fortalecer la musculatura, controlar el apetito y la ansiedad. Pero no siempre implica un gran esfuerzo y sufrimiento. Caminar en vez de utilizar el autobús y subir escaleras son dos opciones ligeras pero eficaces.
28/05/2002
Cuando elijas una actividad procura que se adapte a tus condiciones físicas y recuerda que todo deporte debe ser precedido de un calentamiento y estiramientos para evitar lesiones.
Si no estás acostumbrado a practicar deporte, empieza con ejercicios sencillos. Ya habrá tiempo para actividades más exigentes y competitivas. Correr y caminar son los ejercicios más saludables y baratos, y pueden ayudarte a recuperar tu capacidad aeróbica.
Los especialistas recomiendan la práctica de una actividad que permita un gasto calórico de 1.000 kilocalorías, es decir, 150 calorías diarias.
