Aunque tal vez no sienta apetito, ahora más que nunca necesita comer muy bien. El embarazo es un periodo prohibido para hacer dietas, ya que los regímenes privarán al feto de ciertos nutrientes que necesita para desarrollarse.

Deberá llevar una dieta equilibrada que incluya los cuatro grupos alimenticios. Los requerimientos de calorías varían durante el embarazo. En el primer trimestre si su peso es cercano al peso corporal ideal, no necesitará calorías adicionales y, por lo general, se recomienda que durante el segundo trimestre las mujeres aumenten el consumo diario de calorías en 300-500 calorías.

Alimentos que debe tomar:

• Proteínas: carnes, pescados, huevos, aves, judías, nueces, quesos, leche, lentejas, salchichas, jamón.
• Vitaminas, minerales y fibra: frutas y vegetales frescos, cereales y panes de granos enteros. El consumo moderado de sal es necesario para usted y para su bebé, sólo en casos muy especiales se restringe su ingesta. El hierro, el ácido fólico y el calcio, pueden tomarse mediante los complejos suplementarios que su ginecólogo le indique
• Calcio: productos lácteos.
• Hierro: verduras, frutas secas, judias y almendras.
• Líquidos: mucha agua, zumo de frutas y otros líquidos proporcionan la cantidad adecuada de fluidos necesarios para usted y su bebé.