La dependencia física está relacionada a la adicción a la nicotina y provoca lo que se denomina síndrome de abstinencia. Las dependencias psicosociales se asocian a comportamientos sociales y emocionales que están ligados al acto de fumar.

Sólo aquél que está realmente convencido de que quiere dejar de fumar puede emprender esta aventura. Por ello es necesario encontrar un motivo importante que le mantenga firme en su decisión.

Para algunas personas el motivo se encuentra en el deseo de mejorar su calidad de vida o la salud de las personas que le rodean. Conviene hacer una lista con todos los motivos y leerla y repetirla constantemente. Esto puede ayudar a vencer los primeros obstáculos.

Si ya estás decidido sólo debes elegir el Día D, es decir, la fecha en la que dejarás de fumar.