Lleva la cuenta
Esta plantilla pretende ayudarte a registrar los intentos de fumar o los cigarrillos consumidos a lo largo del día. Debes indicar la hora y la circunstancia (trabajo, sobremesa, descanso solitario, viendo la televisión) en la que surgió el deseo de fumar, así como el grado de necesidad (del uno al cinco, por ejemplo) y el modo de superarlo.
10/01/2003
El objetivo es identificar tu actitud ante cada cigarrillo y conocer las situaciones ambientales más peligrosas.
Imprime el cuadro y realiza el registro antes de iniciar el plan para dejar de fumar o durante el periodo de concienciación en el que irás disminuyendo el consumo de tabaco.
Registro de cigarrillos
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Día y hora
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Actividad o situación
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Grado de necesidad
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Decidiste
Fumar/No fumar
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Cómo lo superaste
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