"Las mujeres se lesionan los ligamentos cruzados anteriores entre seis y diez veces más que los hombres. La mayoría de las futbolistas se desgarran los ligamentos cuando frenan de manera brusca o al caer tras un salto. Se trata, en general, de una lesión sin contacto".

Los estudios previos demuestran que a medida que las atletas maduran físicamente, los cambios musculares y de altura provocan que tengan menos control sobre las articulaciones de la rodilla.

Ésa es la razón por la que las mujeres tienden a cambiar de dirección y aterrizar tras un salto con las rodillas estiradas y hacia el interior, lo que predispone al ligamento y al cartílago a rasgarse. Una manera de combatir este problema es fortalecer los músculos involucrados: lumbares, abdominales y cadera, así como mejorar las técnicas de salto. "Las abdominales, las flexiones, y un entrenamiento con aparatos de peso medio son los ejercicios indicados para prevenir las lesiones de rodilla. Este tipo de ejercicio tiene especial importancia en niños entre 13 y 16 años, ya que ayudan a fortalecer la musculatura".

Además, es necesario realizar un programa para practicar el salto y el aterrizaje con sencillos ejercicios como saltar desde una plataforma, seguir un recorrido de conos, saltar hacia delante desde un posición recta y aterrizar con las rodillas flexionadas.

Algunos atletas pueden sentir doloridas las rodillas tras el entrenamiento, lo que podría deberse a una tendinitis o a la enfermedad de Osgood-Schlatter.

"El estiramiento antes, durante y después del ejercicio ayudará a prevenir este tipo de lesiones de rodillas. Son lesiones que han de tomarse en serio y tratarse, ya que pueden convertirse en problemas más complejos durante la vida adulta".