El agua azucarada, lo mejor para recuperarse después del deporte

Volver a Deporte

Una cucharada de azúcar El azúcar aporta carbohidratos.

Los suplementos con carbohidratos han demostrado ser más efectivos que los de vitaminas para proteger el sistema inmune tras la realización de ejercicio físico. Así lo ha demostrado David Nieman, profesor del Departamento de Salud de la Universidad Estatal de los Apalaches, en Estados Unidos, que ha estudiado los efectos de las bebidas deportivas en atletas.

"El agua azucarada es el suplemento que ha probado más beneficios en la recuperación de deportistas que han realizado un ejercicio de alta intensidad. Es una bebida carbohidratada que debe contener entre un 6 y un 8 por ciento de azúcar. Se recomienda beber al menos un litro cada hora de práctica deportiva agotadora", ha comentado Nieman.

Las bebidas isotónicas comerciales se recomiendan sobre todo en prácticas deportivas que superen los 90 minutos. Para el investigador, una prueba como el maratón deja al cuerpo totalmente extenuado, lo que provoca que sea más propenso a la enfermedad debido a su debilidad. Se ha investigado el comportamiento del sistema inmune en corredores de maratón que recibían antes de la carrera suplementos de vitaminas E y C, y se han comparado con placebo. Los corredores ingirieron suplementos de 1.000 a 1.500 mg de vitamina por día una semana antes de la competición. Se ha visto que no existen diferencias significativas en la inmunidad entre los atletas suplementados con vitaminas frente al placebo.

TOP MARCAS AL MEJOR PRECIO

Asthéplex® Programa 30 días

Complemento alimenticio para reducir el cansancio o la fatiga

28.81 | 10.76

Sensilis Supreme Daylight SPF15+ 50ml

Renueva las estructuras cutáneas y atenúa eficazmente las arrugas.

38.52 | 33.39

Scholl Fresh Step spray antitranspirante pies 150ml

Elimina el mal olor y la humedad que provoca el sudor en los pies

8.12 | 5.95

Noticias relacionadas

20/09/2016

El 70 por ciento de las víctimas del ciberbullying son chicas

Aproximadamente el 36 por ciento de los casos de bullying se produce en forma de ciberacoso a partir de los 13 años. El acceso al uso de las tecnologías cada vez más temprano supone el respaldo de este fenómeno, que en un 81 por ciento de los casos...

04/09/2016

Cómo hacer bien las sentadillas

La sentadilla o squat es uno de los ejercicios más recurrentes de las rutinas deportivas. Una de sus principales características es que contribuye al desarrollo orgánico de la fuerza del cuádriceps, el músculo con mayor potencia y volumen de nuestra...

Política de cookies

Inicia sesión ahora Cerrar

Para poder acceder a este servicio necesitas iniciar sesión como usuario registrado en DMedicina.

Si todavía no lo eres, puedes unirte a nuestra comunidad ahora mismo.
¡Es gratis, muy sencillo y tienes un gran número de ventajas!.

Registrarme ahora

Iniciar sesión

Gracias por comentar en el foro de DMedicina Cerrar

Tu comentario será moderado.

Cerrar ventana

Enviar mail Cerrar

Desactivar mi cuenta Cerrar

Esta acción eliminará su usuario definitivamente de DMEDICINA, con lo que no podrá volver a acceder.
¿Está seguro de querer continuar?

ContinuarCancelar

Preguntas y Respuestas

El equipo de DMedicina evaluará su pregunta;
en el caso de que pueda ser contestada por nuestros especialistas, le ofreceremos una respuesta en un plazo máximo de 10 días.
Si su consulta es urgente, le recomendamos que acuda a su médico.
El equipo de DMedicina se reserva el derecho de descartar aquellas preguntas que no considere ajustadas estos objetivos.

Enviar pregunta

Respuestas moderadas

Su respuesta puede ser de ayuda para otro paciente.

Por favor, evite incluir marcas comerciales de medicamentos o referencias personales;
de lo contrario, su respuesta no será publicada.

Enviar respuesta