Propósito para año nuevo: hacer deporte

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Alimentos e instrumentos con los que hacer deporte juntos en una mesa Si se desea perder peso es necesario compaginar el deporte con unos hábitos alimenticios adecuados.

Tras la Navidad y los descuidos de los días libres llegan los propósitos para el nuevo año. Uno de los más comunes es la eterna promesa de comenzar a practicar deporte pero, ¿conoces los beneficios que te reportaría cumplirla?

El deporte es una de las actividades más saludables que existen: ayuda a mejorar la autoestima, la salud física y la mental. También tiene un papel protagonista en las relaciones sociales, ya que formar parte de un grupo de entrenamiento contribuye a desarrollar habilidades como el compañerismo, la solidaridad y el respeto a otros. Además, cumplir el propósito de realizar deporte de manera habitual ayuda a inculcar valores como la perseverancia y la constancia.

Para coger el hábito del deporte, Francisco Javier Ruiz Molina, graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, recomienda empezar por alguno que se haya practicado en el pasado para facilitar la vuelta a la rutina. En el caso de no haber practicado anteriormente, aconseja comenzar con clases dirigidas en un gimnasio o con deportes que no impliquen una gran dificultad técnica, como montar en bicicleta, hacer natación o salir a correr.

En cuanto a realizarlo solo o acompañado, el especialista explica que hacerlo en solitario puede ayudar a perder en menor medida el tiempo, aunque quizás puede suponer un mayor grado de aburrimiento. Si el objetivo es conseguir rendimiento a corto plazo, Ruiz Molina recomienda entrenar solo o con un compañero

Además, explica que practicar deporte en esta época de frío implica que con la pérdida de temperatura corporal nuestro organismo se vea obligado a aumentar su actividad metabólica, para que las células consuman más energía y la transformen en calor, lo que supone un mayor gasto de calorías.

La importancia de combinar deporte y buena alimentación

Si además, el propósito de hacer deporte va dirigido al deseo de adelgazar tras los excesos de las fiestas, es necesario compaginar deporte y dieta. Es decir, tal y como explica el experto, si lo que se quiere es bajar de peso y para ello las medidas que se toman solo se basan en practicar deporte sin acompañarlo de una buena alimentación, no se conseguirá el objetivo.

En definitiva, practicar deporte contribuye a mejorar el estado de ánimo y la sensación de bienestar, además de los efectos físicos que produce como el aumento del tono y la fuerza muscular. Como Ruiz Molina lo define: “el deporte mejora la calidad de vida”.

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